牆倒眾人推

　　她來自西藏，嫁來台灣 18 年，她是一個修行者，一心想出家，曾在深山閉關，但後來成為心靈音樂家，是第一個獲得葛萊美音樂獎的中國人。

　　35 歲那年認識了當時也出家做公益的陳宇廷──陳履安的兒子，陳宇廷還俗，兩人結婚，一起做心靈教育。46 歲那年，央金生下第一個孩子，51 歲又迎接三胞胎。

　　年紀不小了，生三胞胎很辛苦，還早產了兩個月，央金說她每三個小時就要餵奶，笑稱自己像奶牛，「每天擠完奶到了十點十一點，很累，睡了以後半夜一點多，阿姨把我叫醒，又要擠奶，擠完奶休息，早晨四點多又叫起來擠，所以一年半我沒好好睡過一個完整的覺。」

　　好不容易三胞胎現在一歲半了，晚上九點央金帶著四個孩子一起睡，「有時候一個小孩哭，把另一個吵醒，兩個小孩哭，還好一邊一個，就這樣拍拍拍睡了，如果三個一起哭就哭成一團，根本顧不來。」

　　日子就這樣過，但央金說她沒抱怨也沒有任何煩惱，心裡也沒有苦的感覺，總是非常快樂，「先生總是過來拍拍我的肩說，央金妳真是偉大的媽媽，如果是我的話早就崩潰了。」為什麼？央金說她這段時間寫了她的第二本書「媽媽禪」，分享她是怎麼過生活的？又如何保持快樂的心情！

　　每天早上六點半起床，央金媽媽第一件事就是把六歲半的老大給叫起來，要叫這麼小的孩子起床還真不是件簡單的事，「起來後就陪她吃早餐，幫她梳辮子，七點二十分送她出門，七點半以後我就正式開始一天的工作了。」

　　央金和先生經營一間禪修機構，用科學化生活化的方式教現代人怎樣調適身心，五年來有上萬人上過課。除此之外她還在準備幾場幫現代人療癒身心的心靈音樂會！

　　傍晚六點半，大女兒回家了，都會先跟弟弟妹妹玩一下，然後央金就要陪她寫作業、吃晚餐和練琴，八點半給她講故事，九點，央金媽媽就帶著四寶上床睡覺！「每天晚上四寶睡著後，我才能爬起來處理白天沒有處理完的事，兩年多這樣，但我真的是很開心，先生時常說：妳真的不可思議，這麼累還這麼開心。」

　　央金回想年輕時候創業壓力大，所以到處修行，甚至閉關修法，但心裡還是升起一股無名的憂傷，「那時候修法修行和生活結合不起來，覺得是兩回事，沒找到心法！」但現在超負荷的付出，為什麼反而沒被累垮？她說她找到了兩套方法：離苦的方法、得樂的方法！

　　「離苦的方法有三步驟，第一要找到覺，找到以後怎樣保持這個覺，讓它更穩定，第三是怎麼運用煩惱來修行，提升你的覺。」

　　到底什麼是覺？「當你非常放鬆的時候，很安住，心很清明很寬闊。像練瑜伽練到後面，突然身體很放鬆，沒有念頭，煩惱也不見了，心裡好舒服。」央金老師說，覺，人人都有，不妨從日常，從家庭生活開始練習。比如專注切菜，一個念頭升起來，把它拉回，再專注的切！「一段時間後你發現，你人變了，整個人好像收斂了，不再亂七八糟想東想西，妄念大量減少，效率會非常高，思路也會很清晰，這個需要練習。」

　　她也教大家得樂的方法：透過聆聽、唱誦和舞蹈療癒，打通被堵塞的身心。現場央金請大家閉上眼睛，聽她唱誦一段平靜幽深而簡單的旋律！當眼睛再睜開時，感覺呼吸平緩了，人變得輕鬆起來。央金說，做為一個父母能身心快樂，就能帶來全家平安，甚至世界平安。看更多→【人文講堂 媽媽禪心法 - 央金拉姆】

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